O zaletach biegania nie trzeba chyba nikogo specjalnie przekonywać. Powszechnie wiadomo, że ten rodzaj aktywności nie tylko pozwala zredukować zbędne kilogramy, ale pomaga utrzymać układ mięśniowo-szkieletowy w dobrym stanie. Poprawia stan serca i naczyń, zmniejszając ryzyko wielu chorób, pozwala zredukować poziom stresu i korzystnie wpływa na nasz mózg oraz samopoczucie. Ważną zaletą biegania, jest z pewnością jego egalitarność, jest to sport, który może uprawiać niemal każdy, a wystarczy do tego odpowiednie ubranie do biegania i odrobina przestrzeni. Odpowiedni strój, czyli jaki? 

Czego się dowiesz z tego tekstu?

Jak skompletować strój do biegania?

Na co zwrócić uwagę, kiedy zaczynasz biegać?

Jakie akcesoria do biegania będą Ci potrzebne?

Na co zwrócić uwagę wybierając strój do biegania?

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, musisz wiedzieć, że ubranie do biegania powinno spełniać kilka cech, mianowicie musi być przewiewne, lekkie i wygodne oraz dostosowane do pory roku. Będziesz potrzebować innej odzieży na wiosnę i lato, oraz innej na jesień i zimę. 

W obydwu przypadkach ważne jest, aby ubranie było wykonane z materiałów o dużej higroskopijności, czyli zdolności pochłaniania wilgoci. Biegając, spocisz się, zatem ubranie powinno szybko wchłonąć pot i odprowadzić go na zewnątrz, aby ten nie spływał po skórze i też nie obciążał ubrania. Zimą i jesienią ubranie na trening musi dobrze izolować ciepło i chronić przed zmiennymi warunkami pogodowymi, jakie panują. 

Jak skompletować ubranie do biegania?

Strój do biegania poza butami składa się z koszulki i spodenek lub spodni, tyle wystarczy, żeby zacząć. W chłodniejsze dni przyda się też bluza, zimą nawet kurtka i akcesoria do biegania, takie jak komin, czy czapka.

Bielizna

Kobiety, które chcą biegać, powinny zaopatrzyć się w dobrze dopasowany stanik sportowy, jest to bardzo ważny element damskiego stroju do biegania, który będzie zdecydowanie wygodniejszy, niż zwykły biustonosz. Stanik sportowy nie może być za ciasny, ani tym bardziej za luźny. 

Istotnym elementem stroju do biegania są oczywiście skarpety, które powinny mieć jak najmniej szwów i większą amortyzację w okolicy palców i pięt, co wpływa na ich wytrzymałość. Do biegania sprawdzą się skarpety z mieszanki bawełny i materiałów syntetycznych, które zwiększają ich higroskopijność i elastyczność, co z kolei wpływa na komfort ich używania. Długie skarpety dodatkowo ochronią nogi przed błotem i piaskiem.

Koszulka

Do biegania nie polecamy bawełnianych koszulek, materiał ten co prawda jest przewiewny, ale słabo odprowadza wilgoć. Znacznie lepiej sprawdzi się koszulka lub top do biegania wykonane z materiału syntetycznego, takiego jak poliester lub poliamid. Tkaniny te zapewniają dużą higienę, gdyż szybko pochłaniają wilgoć i odprowadzają ją na zewnątrz, a same pozostają suche. 

Oddychające koszulki zapewniają największą wygodę podczas biegania, jeżeli chodzi o rozmiar i fason, najlepiej sprawdzają się koszulki, które przylegają do ciała, ale nie są też za ciasne. Wybranie za małej koszulki, może skończyć się otarciami pod pachami. Kiedy jest zimniej, możesz ubrać się na cebulkę, zakładając dwie koszulki, jedna na drugą, lub wybrać termoaktywną koszulkę z długim rękawem.

Latem panie mogą zdecydować się na  wygodną damską koszulkę Nike, w pięknym odcieniu czerwieni, w której zastosowano system DRI-FIT, który odpowiada za szybkie wysychanie tkaniny. Panom polecamy z kolei męską koszulkę treningowa Nike w eleganckim kolorze bordowym, również wykonaną z zastosowaniem systemu DRY-FIT.

Spodenki i spodnie, legginsy

Podstawą dolnej części stroju do biegania latem są krótkie spodenki. Osoby, które mają bardziej rozbudowane uda, powinny pomyśleć o spodenkach z dłuższą nogawką, co pomoże uniknąć otarć. Zarówno damskie, jak i męskie spodenki do biegania powinny mieć elastyczną gumkę, która zapobiegnie zsuwaniu się ich nawet podczas intensywnego treningu. Spodenki mogą być dodatkowo wyposażone w sznurek, jak np. krótkie szorty sportowe Nike dla kobiet, co pozwala dodatkowo dopasować spodenki idealnie do swojej sylwetki i potrzeb. 

Zimą spodenki do biegania można zastąpić dopasowanymi legginsami w przypadku kobiet lub długimi spodniami treningowymi w przypadku panów. Ważne, aby dolna część stroju, również była dosyć dopasowana do ciała, dzięki temu, ubrania nie będą przeszkadzać w treningu. Wybierając spodnie do biegania, warto zwrócić uwagę na to, czy mają one kieszenie, te mogą się przydać, chociażby po to, aby schować w nich klucze. 

Bluza

Zarówno bluza, jak i kurtka są niezbędnymi elementami stroju do biegania na jesień, zimę oraz wiosnę, podczas której pogoda może być bardzo zmienna. Bluza sportowa, podobnie jak reszta ubrań przeznaczonych na treningi, powinna być wykonana z przewiewnego materiału, który dobrze pochłania wilgoć. Jest nim poliester, z którego wykonano męską bluzę treningową Nike zapinana na wygodny suwak, który ułatwia jej zdejmowanie i zakładanie.  

Przydatne akcesoria do biegania

Wielu z nas na myśl o akcesoriach do biegania z pewnością w pierwszej kolejności do głowy przychodzi zegarek z pulsometrem, który monitoruje naszą aktywność. Wyjaśniamy, że tak naprawdę najpotrzebniejszymi akcesoriami podczas letnich treningów są opaska, która wchłonie pot spływający po czole, zanim ten dostanie się do oczu i ewentualnie czapka z daszkiem, która ochroni oczy przed nadmiernym słońcem. 

Zimą do biegania niezbędne są komin i czapka oraz rękawiczki, które ochronią dłonie przed zimnem. Polecamy ciepły komin bezszwowy Brubeck, wykonany z wysokiej jakości tkaniny, która zapewnia dobrą termoregulację podczas treningów. Ze względu na to, że człowiek najszybciej traci ciepło przez głowę, nigdy nie zapominaj na trening czapki.