Przez kwarantannę i zamknięcie siłowni ograniczyłeś swoją aktywność fizyczną? A może obejrzałeś już wszystkie propozycje na Netflixie i dłużą Ci się jesienne wieczory? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie - postaw na domowy trening!

Ćwiczenia w mieszkaniu wcale nie muszą być wyczerpujące i nudne. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i motywacji mogą być lekkie, przyjemne oraz dobrze wpływać na nasze samopoczucie i sylwetkę.

Zalety domowych treningów.

Trening w domu, tak jak uprawianie każdego sportu, ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Regularne ćwiczenia poprawiają jakość naszego snu, dodają energii, mogą również pomóc uporać się z bólami stawów czy głowy. Dużym plusem jest też poprawa naszej sylwetki, w końcu kto nie chce mieć pięknie zarysowanych mięśni i jędrnego ciała? Jednak największym plusem ćwiczeń w domu jest oszczędność! Nie musimy wydawać pieniędzy na karnety czy trenera personalnego. Możemy zainwestować w odpowiedni strój i drobny sprzęt, który pomoże nam w rozpoczęciu sportowej przygody.

Jak zacząć ćwiczyć w domu?

Pamiętaj, że pokłady początkowej motywacji nie są nieskończone. Dlatego nie przemęczaj się już na pierwszym treningu. Problem z podniesieniem się z podłogi po skończonej serii lub ze wstaniem z łóżka przez bolące mięśnie nie zachęci Cię do powtórzenia wysiłku kolejnego dnia. Zacznij ćwiczyć stopniowo i powoli podnoś porzeczkę, a z pewnością szybko zauważysz, jak poprawia się twoja kondycja i wytrzymałość. Ważne, abyś zwrócił uwagę na regularność ćwiczeń. Nie musisz ich robić codziennie. By zauważyć rezultaty, wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu. 

Co może ci się przydać?

Najważniejsze, aby mieć wygodny strój, który pozwala na wykonywanie ruchów bez skrępowania, otarć czy ucisku. Postaw na sportową koszulkę, legginsy albo dresy. Nie zapomnij o butach. Można pomyśleć, że podczas treningu w domu są zbędne. Nic bardziej mylnego! Wygodne obuwie znacznie poprawi Twoją stabilność podczas ćwiczeń, zwiększy komfort ich wykonywania efektywność.

Postaw na zakup maty do ćwiczeń.  Zapewni Ci ona nie tylko komfort podczas treningu, czy większą gwarancję bezpieczeństwa, ale również poprawi technikę wykonywanych ćwiczeń. To zdecydowanie zwiększy satysfakcję z wysiłku i poprawia jego efekty.

Skakanka - niby nic nadzwyczajnego, a jednak jest ona idealna dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kalorii. Skakanie na skakance angażuje do pracy wszystkie partie mięśniowe, poza tym świetnie poprawia naszą wytrzymałość i kondycję.

Spróbuj treningu z gumami. Dzięki oporowi, który stawiają, możesz dowolnie zmieniać poziom trudności ćwiczeń, modyfikować je tak, by trenować różne partie mięśni. Kupując kilka gum, o różnych oporach, możesz łatwo monitorować swoje postępy.

Postaw na obciążenie. Trening z hantlami, ciężarkami czy z kettlebell angażuje wszystkie partie mięsniowe, przez co świetnie modeluje sylwetkę. Dzięki nim możesz również wyćwiczyć konkretne partie mięśni, na które stawiasz największy nacisk.

Kiedy już kupisz potrzebne akcesoria, nie ma mowy o odpuszczeniu treningu! W końcu nie mogą się kurzyć w kącie, prawda? Pamiętaj też o zdrowym odżywianiu, które jest kluczem do zdrowej sylwetki i dobrego samopoczucia. Powodzenia!